Poniedzialek -brzuch plus kazda partia miesni Wtorek- posladki, nogi Sroda -wolne jezeli miesnie brzucha pozwola to beda tez cwiczone Czwartek -posladki,nogi Piatek-powtorka z poniedzialu W sobote mialam w planie aeroby robic ,ale przemyslalam i nie sa wskazane ,przy osobach szczuplych nalezy stopniowo spalac tluszcz dobra dieta ,poniewaz [...]
Nie mam przeciwko Patce nic ,ma ladny brzuch ale to juz wszystko , powiedzmy w ten sposob na taki czas co ona trenuje efekty sa slabe,a to ze ja jestem tutaj nowa nie oznacza ze nie mam pojecia o tym sporcie,zreszta przekonacie sie za pare miesiecy Zmieniony przez - ania277 w dniu 2009-03-07 00:01:48
[...] spożywałem sporo mleka, które nawadnia dobrze organizm, a w te upały ciało dobrze trzyma wodę, zważę się jutro i zobaczymy, czy coś się zmieniło. Na kaloryferze już mi nie zależy, musze przybrać na wadze, oczywiście chcę czystej masy mięśniowej, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Chcę koniecznie poprawić cały tors, więc czeka mnie dużo roboty. [...]
[...] schudniemy Zauwazylem rowniez ze bywalcy naszego forum diete typu ckd/tkd czy inne tluszczowe cudo traktuja po prostu jako swietosc. Ze zawsze schudna i to bedzie wspaniale. A prawda jest taka, ze termogenezy sie nie da oszukac Jesli bedac na diecie keto jesz powiedzmy 2000kcal z samego tluszczu tylko (to nie jest trudne - wystarczy jesc [...]
[...] pytam. Ile co ile? Kiedy badania kontrolne? Właśnie się zastanawiam, ponieważ z wygodniejszego punktu bardziej mi na rękę jeden zastrzyk tygodniowo czyli te 100mg, ale jeszcze walczę ze sobą czy nie przejść na częstsze ale podskórnie w brzuch. Po pierwszych 5 zastrzykach czyli po ponad miesiącu, badania kontrolne i wizyta z badaniami u [...]
witam.moim zdaniem jesli sie juz pojawiły to zadne super kremy nie pomoga.przeciez to jest pekieta skora wiec...??sama mam z tym problem,ale juz przestałam na to zwracac uwage..pierwsze pojawiły sie na plecach jak mialam 13lat,potem brzuch ramiona. moja kolezanka jak tylko zaszla w ciaze zaczela sie smarowac roznymi specyfikami..wydala mase [...]
to jest spowodowane genetycznie, ja np. będąc zawodowym piłkarzem jest paranoją ze mam największe problemy z udami i pośladkami , uda jako tako umięsnione bardzo przez piłke ale pupa , brzuch mam mały w zasadzie wogóle bo górne partie przy napięciu widać
Wiesz ciężko nie mieć doła w sytuacji w której sie ma niedowagę(185 cm 82 kg), wygląda sie chudo, a trzeba zrobić z siebie jeszcze większego szkieleta żeby ten po******lony brzuch zrucić. Wiesz jaka to jest motywacja zrzucać do 70 kg więdząc że gdy taką wagę osiągnę to ludzie będą sie śmiali "ale chuderlak".
to prawda , też zalezy od tego jaka będzie intensywność to racja ale zobacz ze np. niektórzy twierdzą że brzuch można codziennie ćwiczyć i to CUN jednak się nie wyczerpuje. Dalej na ciężkich trneingach np, na CKD nogi wsumie pracują codziennie a jakoś się żyje
[...] obwody, 25 kg, po 10 powtórzeń. W sumie 18 serii: - zarzut na klatkę - fronty - push press z klatki - przysiad tylny - wiosło - ciąg na prostych Później już "normalnie", ale przerwy nadal całkiem krótkie, więc wyniki nie teges. Przysiad tylny 40 kg x 5 50 kg x 10 Łydka, stojąc, podwyższenie 50 kg x 5 60 kg x 20 Ława 40 kg x 5 50 kg x 7 50 kg [...]
[...] 2 45 kg x 10 2. Wiosło, podchwyt 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 3. Przysiad tylny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 10 W każdym z tych ćwiczeń dołożyłem po 5 kg i można dalej spokojnie progresić. 4. Leg press 40 kg x 5 60 kg x 5 85 kg x 15 5. Łydka, hack maszyna 0 kg x 10 30 kg x 10 45 kg x 15 6. Zginanie nóg, leżąc 12,5 kg x 5 20 kg x 10 25 [...]
[...] przyprawa warzywna zastępująca sól - tofu 180 g - orzechy keszu i nasiona kakao - D3 i B12 Jutro do nadrobienia Omega-3. Wpadną też owoce (te z fruktozą) i jakieś zielone liście czy krzyżowe. Ważne, że siła rośnie. A, w czwartek zapewne zrobię sobie wolne. Po kilku tygodniach regularności, należy mi się trochę odpoczynku. 5 dni aż do niedzieli.
27.5.2018 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 48 kg x 8 Tutaj dodałem 4 kg w porównaniu z treningiem z ostatniej niedzieli. Wynik ok, ale dziś nie miałem nadmiaru energii. 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt 40 kg x 5 70 kg x 5 88 kg x 10 Plus 4 kg i nadal 10 powtórzeń. 3. Przysiad tylny 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 5 84 [...]
[...] basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, ale w obu tych przypadkach pytanie zadawały osoby, które naprawdę chciały się więcej dowiedzieć na ten temat. Ma niezłego trenera! Mój trener Strini bardzo wspiera mój [...]
[...] hantlem w oparciu o kolano 32/6 36/6 40/6 7.Brzuch Wrażenia: 1.Lekko, z zapasem. 2.Lekko. 3.10kg więcej niż ostatnio, bo inaczej rozłożyłem wcześniejsze serie, lekko. 4.Na krzesłach trochę niewygodnie się robi, ale w miarę. 5.Lekko. 6.Lewy łokieć mnie coś pobolewa, ostatnia seria nawet ciężko. Film: http://www.youtube.com/watch?v=hOnPL2W6MVQ
Trening był wczoraj, ale uczyłem się do egzaminu na prawo jazdy i nie miałem czasu wypiski wrzucić. trening nr 12 1.Przysiady rozgrzewka 140/5 155/5 + pas 170/5 + bandaże 185/5 + dupa kostiumu 200/5 (ostatnio 192,5/5) 2.Wspięcia 220/20 (ostatnio 212,5/20) 3.Półprzysiady 205/3 215/3 225/3 (ostatnio 215/3) 4.WL raw rozgrzewka 57,5/10 67,5/10 77,5/10 [...]
[...] (ostatnio 120/6) 6.Połowiczne uginanie hantlem w oparciu o kolano(ciężar jednego hantla) 40/6 44/6 48/6 (ostatnio 44/6) 7.Brzuch Wrażenia: 1.W ostatniej serii już ciężko , ale mam nadzieję, że do 130/6 dojdę, później trzeba będzie zakupić ciaśniejszą koszulkę i powoli zwiększać zakres ruchu. 2.Dla nadgarstków ciężkie nawet. 3.Płytko, bez [...]
[...] 7.Szrugsy - 8.Brzuch Wrażenia: 1.Błąd, że założyłem szelki - ciężar zdecydowanie za mały, żeby dosiąść. 2.Spalone plecy dały o sobie znać, nie dałem rady. 3.Lekko. 4.Przez plecy nie mogłem łopatek spiąć, ale zrobione lekko. 5.Ok. 6.Tutaj musiałem uciec z siłki kumpla na dworze(komary) i zrobiłem u siebie, w piwnicy. 7.U siebie nie mam warunków.
endo club
